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2024-11-07 08:24:53
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半岛.体育(中国)官方网站瑜伽呼吸操练从腹式开端
半卧式靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气息完全排出体外后再开始吸气。
练习呼吸可长可短，根据自己的程度来定，开始时吸气的气息比较短，这是正常现象半岛bandao体育官方客服，一般坚持练15天后，气息会逐渐变得均匀细长半岛.体育(中国)官方网站。
