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　　瑜伽可谓是现今最流行的减肥运动了，今天介绍的藏密瑜伽是瑜伽的最初形态！这套瑜伽不仅能减肥瘦身，更能恢复精力，简单五个基本动作，让不适应瑜伽和普拉提难度过高的你也轻松易学半岛bandao体育官方客服，不妨试一试这套神秘又具魔力的有氧运动减肥方法哦！ 体操的注意事项 point 1 早上起来后，先喝一杯水，打开窗户呼吸新鲜的空气。将瑜伽垫或毯子摊开在地上，出去金属、眼镜等物品，穿上舒服透气而轻薄的衣服来进行。早上或饭前进行为佳，饭后必须过了2小时后才能进行哦！ point 2 做体操的时候，保持畅顺的呼吸，按照瑜伽的腹式呼吸法来进行，不要使劲吸气和呼吸，要缓慢地放松身心。 point 3 从第一周开始做3次，第二周增加至5次，第三周做7次……如此类推，下一周比上一周多做2次半岛·BOB官方网站，至第十周增加至21次为一个周期。 point 4 无需着急完成，每天一点一点的做也行，这套减肥的关键不是达成数量，而是需要放松身心地去做，然后每天坚持做一点，即使没有时间，光是做着某一个动作，然后配合呼吸法也是有功效的哦！