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　　导语：我们都知道，在国外有非常多的女演员长得特别好看，被粉丝称为“女神”，但是大部分的公众只会觉得言过其实半岛体育中国官方网。

　　不过，在众多明星中，有一位女星她可以说是全世界公认的女神人物，她就是安妮海瑟薇。很多人都知道这个人，毕竟她出演的电影非常多，而且白皇后的形象深入人心，长相甜美、打扮起来像公主一样。

　　就在前段时间，她还现身美国纽约的一场活动中，看到虽然已经三十多岁的海瑟薇依然像少女一样。她的气质非常出众，确实是和身边的人感觉不同。而且现在的她和以前的气质发生了很多变化。

　　以前的安妮海瑟薇看起来像一个不谙世事的漂亮少女，现在的她看起来更加成熟，而且整个人散发着王后一样的端庄气质。让人不禁感叹：女神确实是女神，就算年龄增长看起来还是那么好看。

　　其实我们要知道，海瑟薇之所以看起来气质如此好不仅仅是颜值加成，更是身材带来的。她浑身上下没有一丝赘肉，看起来也是前凸后翘的身材，给她的少女感加成非常多。

　　要知道安妮海瑟薇现在已经是一位母亲了，但是她的体态和气质还是那么好，主要就是因为锻炼的缘故，其实很多娱乐圈的中年女性保持身材的秘籍就是运动半岛·体育中国官方网站平台登陆。

　　如果我们也想要人到中年之后保持这样的状态，那么锻炼是必不可少的，接下来也教给大家几个关于瑜伽的动作，我们平时在家可以尝试一下，对我们来说是不错的体验。一、三角式这个动作我们光看图片会感觉有些复杂，但其实三角式是非常简单的，而且它也是瑜伽动作中最基础的类型，接下来就告诉大家具体怎么去做。首先，我们要把两条腿打开和我们肩膀一样宽，然后让我们的左腿保持不动的状态，然后将我们的右腿向外挺直伸展，尽量达到我们最大的限度。

　　然后我们的右手触摸我们的右脚，然后左臂向上不断延伸，这也是这个动作叫做三角式的原因，因为这样看起来我们就像是一个三角形一样。大家在做的时候要注意，我们的每一双手都是向相反的方向尽力伸展的，在做这个动作的时候，尽量让我们的腰腹部收缩，这样对我们腹部的线条练习也有很好的帮助。

　　二、虎式这个动作相对来说会复杂一些，我们需要多加练习才能掌握。首先需要我们的一条腿跪在瑜伽垫上，然后坐在我们的脚上即可，然后将我们的两只手支撑在瑜伽垫上行，抬起我们的。

　　在吸气的时候目视前方，让自己的右腿向后不断延伸，挺直，这个时候我们的脊柱要伸展开，上的肉要保持紧缩的状态，脚也要绷直，这样我们的一条腿就保持在一条直线上。这个时候我们的左边大腿需要垂直于地面，然后让我们的脚背不断压平。然后在我们呼气的时候，让我们的头低下去然后拱起我们的背部，要让我们的头寻找我们的膝盖，保持每天做五次的数量才行。

　　这两个动作其实相对来说没有那么难，我们平时只需要保持良好的心态，每天回到家里尝试做几遍就会对我们身体有很大的好处。而且这两个动作就算是生完宝宝的妈妈也可以适当地做一下，对我们身体的恢复和身材的修护都有很大的好处。

　　结束语：如果作为中年女性的你也想要有像安妮海瑟薇那么好的身材，那么一定要保持每天锻炼的好习惯，瑜伽就是非常不错的选择，这些动作相对来说都很温和，适合我们这些中年人去做。