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　　瑜伽动作舒缓且轻柔，和体操、跳绳之类很多运动办法比起来更容易令人承受。体操、跳绳之类的运动很剧烈，可能会导致供血不充、呼吸和心脏高负荷的工作，能量消耗很大。而瑜伽的练习，不必那么猛烈，只需遵照身体的指示，渐渐将身体调整到舒适安稳的体位即可，却能达到最大化的运动效果，这就是瑜伽所特有的魅力半岛·体育中国官方网站平台登陆。

　　今天小编在这里和大家分享一组瑜伽体式——树式，在我们练习这组瑜伽体式的时候首先以站姿开始进行练习，放松身体，弯曲并抬起右腿，将脚掌放在左侧大腿的膝盖位置，然后双手向上方进行伸展并合十。

　　接下来保持平稳的呼吸，腿部维持这个姿势一段时间后半岛·体育中国官方网站平台登陆，将双手放到胸前的位置上，进行换换的呼气。这一组瑜伽体式能够锻炼我们身体的平衡能力，同时拉伸手臂、大腿和上半身的肌肉。