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　　相信大部分上了年纪的人，或是年轻人，因为不注重平时的保暖工作，便引发起了腿部疼痛的疾病，那么练习瑜伽中神猴哈努曼式，可以有效地得到缓解，让我们一起来了解一下吧！

　　首先，跪在地面上，手掌分开放于地面上身体两侧；接着，膝盖提升半岛bandao体育官方客服，使右腿向前半岛·综合体育官网入口，左腿朝后，将双腿伸直，髋打开胸腔提起来，将双腿和臀缓慢压向地面；然后，双手手臂向上举过头顶，保持顺畅呼吸，最后慢慢回归原体位。

　　经常练习这套动作，除了有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患，还可以增强腿部肌肉、臀腿柔韧性，促进血液循环。一般跑步者和赛跑运动员定期练习这个体式可强健大腿的展肌。每天坚持做三到五组，每组三到五分钟，循序渐进，让练习效果达到最佳。