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　　晚上她也非常喜欢熬夜，她认为白天的时间都花在了工作上，晚上总算有属于自己的时间，所以她都会好好利用晚上的休息时间玩手机，好不快哉。

　　女人都爱美，黄女士也不例外，她曾听说多吃蔬菜有益健康，还对皮肤也有好处，这样就能让女人变得越来越漂亮。

　　因而她总是在吃饭时喜欢食用各种蔬菜，比如白菜、黄瓜、莙荙菜等，其中青菜是她的最爱，几乎每顿饭都要吃青菜。

　　最近黄女士去医院体检时查出她得了高血压，医生直言：3种青菜高血压要少吃，小心让血压上涨，趁早扔下餐桌！

　　对于医生的说法，黄女士有些无法理解，只听说过青菜对健康有好处，从没听说过它居然也会对人造成伤害，更让她百思不得其解的是青菜咋就和高血压扯上关系了？

　　其一是茼蒿这种青菜，它的钠含量极高一般都能高达161.3mg/100g。很多人在生活中食用茼蒿时还喜欢凉拌，甚至会加很多盐进去半岛官网入口网页版。这样吃的话就会让钠元素超标，血压将会直线上升。

　　如果长期大量食用的话是十分危险的，极有可能会导致血压一直升高，甚至会让人患上心血管疾病的风险大大增加。

　　心血管疾病的致死率非常高，一旦患上那是很麻烦的。所以若想远离高血压和心血管疾病必须少吃这种青菜。

　　其三是茴香，这种蔬菜富含大量钠元素，含量高达186.3mg/100g。若是在烹饪过程中放了很多盐，或将会增加血浆内钠离子的浓度，从而导致血压持续升高。

　　黄女士听完就表示：多谢医生科普，过去我还真是不知道这些知识，今后我在吃蔬菜时一定要尽量避开这几种青菜。

　　事实上高血压也是非常危险的疾病，它在短期内不会严重伤害人们确实不假，可是随着时间的推移，当高血压在内生根发芽站稳脚跟之后，它就会厚积薄发疯狂攻击人们。

　　当人们真正了解高血压的危害之后都会心惊胆战，希望能够让这种疾病远离自己，这样才能让自己继续享受健康幸福的生活。其实要实现这个愿望也不是很难，只要学会一些小妙招即可。

　　原因是高血压和人的体重息息相关，如果人们无法一直让自己的体重保持在正常水平，比如体重不断升高长此以往高血压就会找上门来，黄女士就是因为不爱运动才会让高血压盯上自己。

　　运动的过程中人会出汗，而此时体内的很多热量都会被消耗掉，脂肪也就无法大量堆积在内，如此一来体重就不会出现超标的情况半岛bandao体育，肥胖也断然不可能突如其来。

　　运动的方式并不单一，大家可以选择自己喜欢的运动方式。比如跑步就是很简单的一项运动，不过它可是相当厉害的除了能减肥之外还能增强人的心肺功能。

　　游泳也是一项非常不错的运动，如果想减肥的人群选择游泳那是再好不过，毕竟相比其他的运动，游泳可以让人在短期内达到减肥的目的。

　　游泳还有很多好处其中包括可以锻炼全身的肌肉，让人变得身强体壮。它还可以增强免疫力，对抗各种疾病的侵袭。

　　当然最牛的是游泳可以防治癌症，众所周知癌症是最难对付的疾病之一，就连医学家们也总是在对付癌症这件事上表现得无可奈何，可是游泳却可以有效抵御癌症。

　　此外人们还可以选择其他运动比如练瑜伽、快走、打羽毛球、跳舞等等。每一种运动虽然给人带来的好处各不相同，但是各种运动都有一个共同的优点那就是可以抵御高血压。

　　当然运动不能三天打鱼两天晒网，而是要长期坚持只有这样才能见效，还有中老年人群体应该选择散步等一些不是很剧烈的运动。

　　不过运动期间也要牢记一些注意事项：首先是必须适当运动切莫过度运动否则会伤害身体，其次是运动时要保护好自己避免出现受伤的情况。

　　知道了运动的好处之后，大家都应该爱上运动，尤其是那些体重超标的人或是肥胖群体更需要抓紧时间运动，唯有如此高血压才不干靠近。

　　熬夜也是引来高血压的元凶之一，因为熬夜时人的血压会持续升高，时间长了高血压当然会杀到眼前。故而那些喜欢熬夜的人一定要尽快改掉这个坏习惯。

　　黄女士之所以会患上高血压，其中一个主要原因就是经常熬夜玩手机,如果她当初能够少熬夜的话也不会让自己成为高血压的猎物，所以我们必须要引以为戒。

　　很多人平时不注意饮食养成了不健康的饮食习惯，这样的话高血压自然而然就会不请自来，因而我们必须注意饮食。

　　其中腌制类食物和加工肉中甚至含有很多亚硝酸盐，谁都知道这种物质可是诱发癌症的罪魁祸首，大家今后一定要少去碰这些食物。

　　至于含糖量很高的食物包括蛋糕、点心等，这些食物虽然都很美味吃在嘴里甜在心里，但是只能偶尔享受一下即可，切忌经常享用。

　　此外生活中有一些东西也不能经常饮用，比如咖啡它含有大量咖啡因等物质，会刺激人的大脑，让人长时间处于兴奋状态，血压就会只升不降。

　　浓茶也是高血压的诱因，原因是浓茶中含有大量茶碱等物质，会促使人的血压居高不下。若是本身就患上了高血压的量摄入浓茶病情只会越来越严重。

　　三高是生活中恶名昭著的三种慢性疾病，它们都会吞噬人的健康让人面临危险。三高之中就包括高血压，这种疾病总是会悄无声息地缠上人们。

　　这就导致很多人无法及时发现自己患上了这种疾病，也就耽误了治疗时间。长此以往病情会持续恶化，人们的身体健康状况也会越来越糟糕。

　　要让高血压远离自己还有很多方法，比如每天都坚持适当运动，这样可以让自己的体重长期保持正常，高血压就不会来袭。

　　不熬夜也是可以很好地避开高血压，此外还有一点很重要那就是注意饮食，像高盐高糖类食物就要少吃，咖啡、酒和浓茶也要少喝。