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　　近些年很多“不老男神”频频出圈，其中有些是民间人士，有些则是公众人物，但他们的统一特征便是面容和身体极度年轻态。

　　那么这些人为何能够“不老”呢？大部分人秘诀除了营养外，就是锻炼身体了，难道人真的应该在年老之后坚持锻炼吗？

　　实际上根据研究表示，60岁以后如果不继续锻炼，健康指数要比坚持锻炼的人高10倍，那么我们究竟应该相信谁呢？

　　提起不老男神，很多人心目中的第一个人选便是杨新民老师，这位和新中国同一年出生的人，是中国健美圈的传奇。

　　这位现在需要戴老花镜的男人，依旧保持着非常优秀的身手，最关键的地方在于，他的身体依旧十分的壮硕。

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　　或许是受到周围人的影响，或许是真的想改变身体情况，在社会中从50岁甚至60岁开始锻炼的人比比皆是。

　　在《自然医学》刊物上曾发表过这样一篇文章，那就是的蛋白质水平在34岁和60岁的时候会出现明显的变化。

　　例如吕良伟，虽然他不是一个肌肉男，但从外表可以看出他的身材是十分壮实的，整个人给人一种气血很足的感觉。

　　因此在年龄到达40岁甚至50岁的时候，身体实际状态完全可以对标普通30出头的人，甚至有的人身体素质可以完爆年轻人。

　　例如我国的钟南山院士，在疫情期间曝光的身体素质就非常强大，其胸肌的壮硕程度完全不输给年轻人。

　　这样的人在60岁的时候，不仅身体素质很好，身体处于年轻化，身体的关节、内脏等也保养的很不错。

　　而反观那些年轻时就没有锻炼习惯，并且身上有“问题”的人，如果在50岁甚至60岁的时候才开始锻炼，反而会加重身体的负担。

　　假设一个人直到50岁的时候都没有锻炼习惯，还因为各种原因留下了高血压、糖尿病、关节炎等问题。

　　等他50岁想锻炼的时候，就会对身体造成极大的负担，因此对于这些人来说，锻炼并不是最好的选择，静养反而可以活的更久。

　　如果你每天的流程是跑步、俯卧撑、仰卧起错等，那么这不是锻炼，而是训练，训练是绝对不适合60岁老人的。

　　但却能促进的血液流动半岛·综合体育官网入口，提高新陈代谢和身体免疫力，还能降低关节的衰老速度，这才是正确的锻炼半岛bandao体育。

　　例如年轻的时候是健身爱好者，那么年老时可以用比较轻的物体重复年轻时候的动作，用矿泉水瓶当做哑铃就是不错的选择。

　　这点在特殊时期，就有不少医生表示过，比如很多人中意的大米粥，不仅升糖指数非常高，还不利于消化。

　　锻炼是一辈子的事情，千万不要等到年老之后再去锻炼，不然等到身体出现问题后，再去锻炼便为时已晚。

　　即使再忙碌，一天当中也可以抽出多个十分钟、十五分钟这样的零碎时间，这些时间完全可以用来锻炼，保持身体的健康状态。